Filip Brož Volgens baie wetenskaplike studies is daar deesdae 'n toename in jong mense wat van die simptome van nagskofwerkers toon, omdat hulle slaap versteur het, moeg is, in depressie verval, of hul geheue en kognitiewe vermoëns verswak. Sommige kinders staan selfs snags op om 'n rekenaarspeletjie te speel of kyk wat nuut is op sosiale netwerke.
Die gemene deler van al hierdie probleme is die sogenaamde blou lig wat deur die skerms van rekenaars, selfone, televisies en tablette uitgestraal word. Ons organisme is onderhewig aan 'n bioritme, waarvan byna alle biologiese funksies afhang, insluitend slaap. Elke dag moet hierdie bioritme of denkbeeldige horlosie teruggestel word, hoofsaaklik danksy die lig wat ons met ons oë vang. Met behulp van die retina en ander reseptore word inligting vervolgens na die hele kompleks van strukture en organe oorgedra op so 'n manier dat waaksaamheid gedurende die dag en slaap in die nag verseker word.
Blou lig kom dan hierdie stelsel binne as 'n indringer wat maklik ons hele bioritme kan verwar en afgooi. Voordat jy gaan slaap, word die hormoon melatonien in die liggaam van elke persoon vrygestel, wat lei tot makliker aan die slaap raak. As ons egter na die iPhone- of MacBook-skerm kyk voordat ons gaan slaap, word hierdie hormoon nie in die liggaam vrygestel nie. Die resultaat is dan lank omrol in die bed.
Die gevolge kan egter veel erger wees, en benewens swak slaap kan mense ook kardiovaskulêre probleme (vat- en hartafwykings), ’n verswakte immuunstelsel, verminderde konsentrasie, vertraagde metabolisme of geïrriteerde en droë oë hê wat hoofpyne kan veroorsaak a.g.v. blou lig.
Natuurlik is blou lig baie meer skadelik vir kinders, en daarom is dit 'n paar jaar gelede geskep f.lux aansoek, wat blou lig kan blokkeer en eerder warm kleure uitstraal. Oorspronklik was die toepassing slegs beskikbaar vir Mac, Linux en Windows. Dit het kortliks in 'n weergawe vir iPhone en iPad verskyn, maar Apple het dit verbied. Dit is verlede week aan die lig gebring dat hy toe reeds getoets het eie nagmodus, die sogenaamde Night Shift, wat presies dieselfde as f.lux werk en Apple sal dit as deel van iOS 9.3 bekendstel.
Ek gebruik al baie lank f.lux op my Mac en het selfs daarin geslaag om dit op my iPhone te installeer toe dit vir 'n paar uur moontlik was voordat Apple die App Store-omleiding afgesny het. Daarom het ek ná die voorgenoemde iOS 9.3 publieke beta ’n wonderlike geleentheid gehad om te vergelyk hoe die f.lux-toepassing op iPhones verskil met die nuwe ingeboude nagmodus.
Op Mac sonder f.lux of 'n knal
Ek was eers nogal ontnugter met f.lux op my MacBook. Warm kleure in die vorm van 'n oranje vertoning het vir my onnatuurlik gelyk en het my eerder ontmoedig om te werk. Na 'n paar dae het ek egter gewoond geraak daaraan, en inteendeel, toe ek die toepassing afskakel, het ek gevoel hoe die skerm letterlik my oë brand, veral in die nag as ek van die bed af werk. Die oë raak baie vinnig daaraan gewoond, en as jy nie 'n lig in die nabyheid het nie, is dit baie onnatuurlik om die volle helderheid van die monitor in jou gesig te skyn.
F.lux is heeltemal gratis om af te laai en maklik om te installeer en te bedryf. 'n Ikoon is in die boonste kieslysbalk, waar jy verskeie basiese opsies het en jy kan ook die hele instellings oopmaak. Die punt van die toepassing is dat dit jou huidige ligging gebruik, waarvolgens dit die kleurtemperatuur aanpas. As jy jou MacBook van die oggend tot die aand aan gehad het, sou jy kon sien hoe die skerm stadig verander soos die wedstryd van die son nader kom, totdat dit uiteindelik heeltemal oranje word.
Benewens die basiese "verwarming" van kleure, bied f.lux ook spesiale modusse. Wanneer jy in 'n donker kamer is, kan f.lux 2,5% blou en groen lig verwyder en kleure omkeer. Wanneer jy 'n fliek kyk, kan jy fliekmodus aanskakel, wat vir XNUMX uur duur en lugkleure en skadu-detail behou, maar steeds 'n warmer kleurtoon laat. Indien nodig, kan jy f.lux byvoorbeeld vir 'n uur heeltemal deaktiveer.
In die toepassing se gedetailleerde instellings kan jy maklik kies wanneer jy gewoonlik opstaan, wanneer die skerm normaal moet verlig en wanneer dit moet begin gekleur word. F.lux kan ook elke aand die hele OS X-stelsel na donker modus oorskakel, wanneer die boonste kieslysbalk en die dok na swart oorgeskakel word.Daar is dus 'n oorvloed instellingsopsies. Die sleutel is om die kleurtemperatuur korrek in te stel, veral in die aand, of wanneer dit ook al donker is. Gedurende die dag is blou lig oral om ons, aangesien dit in sonlig vervat is, so dit pla nie die liggaam nie.
Die f.lux-toepassing op Mac sal selfs meer waardeer word deur gebruikers wat nie 'n Retina-skerm het nie. Hier is die gebruik daarvan baie keer meer effektief, aangesien die Retina-skerm self aansienlik sagter op ons oë is. As jy 'n ouer MacBook het, beveel ek die toepassing sterk aan. Glo my, na 'n paar dae sal jy so gewoond raak daaraan dat jy niks anders wil hê nie.
Op iOS het f.lux nie eens opgewarm nie
Sodra die ontwikkelaars van f.lux aangekondig het dat die toepassing ook vir iOS-toestelle beskikbaar is, was daar nogal 'n stortvloed van belangstelling. Tot nou toe was f.lux slegs deur jaiblreak beskikbaar en dit kan steeds in die Cydia-winkel gevind word.
Maar F.lux het nie op iPhones en iPads op die tradisionele manier via die App Store aangekom nie. Apple voorsien nie ontwikkelaars van die nodige gereedskap, byvoorbeeld om die kleure wat deur die skerm vertoon word, te beheer nie, so die ontwikkelaars moes met 'n ander manier vorendag kom. Hulle het die iOS-toepassing gratis op hul webwerf gemaak om af te laai en gebruikers opdrag gegee hoe om dit op hul iPhone op te laai via die Xcode-ontwikkelaarnutsding. F.lux het toe feitlik identies op iOS gewerk soos op die Mac – die kleurtemperatuur op die skerm aangepas by jou ligging en tyd van die dag.
Die toepassing het wel sy gebreke gehad, maar aan die ander kant was dit die eerste weergawe waarmee, danksy die verspreiding buite die App Store, niks eers gewaarborg is nie. Toe Apple gou ingegryp en f.lux op iOS verbied het deur na sy ontwikkelaarreëls te verwys, was daar in elk geval niks om mee te doen nie.
Maar as ek die foute ignoreer, soos dat die skerm van tyd tot tyd vanself aanskakel, het f.lux betroubaar gewerk waarvoor dit geskep is. Wanneer nodig, het die skerm nie blou lig uitgestraal nie en was dit baie sagter, nie net vir die oë in die nag nie. As die ontwikkelaars kon voortgaan met ontwikkeling, sou hulle sekerlik die foute verwyder, maar hulle kan nog nie na die App Store gaan nie.
Apple betree die toneel
Toe die maatskappy in Kalifornië f.lux verbied het, het niemand geweet dat daar dalk iets meer daaragter as net 'n oortreding van regulasies kan wees nie. Op hierdie basis het Apple die reg gehad om in te gryp, maar dalk belangriker was dat dit self die nagmodus vir iOS ontwikkel het. Dit is getoon deur die onlangs gepubliseerde iOS 9.3-opdatering, wat nog getoets word. En soos my eerste paar dae met die nuwe nagmodus gewys het, is f.lux en Night Shift, soos die kenmerk in iOS 9.3 genoem word, feitlik ononderskeibaar.
Nagmodus reageer ook op die tyd van die dag, en jy kan ook die skedule handmatig aanpas om die nagmodus volgens jou vereistes te aktiveer. Persoonlik het ek 'n verstek skemer-tot-dagbreek-skedule, so in die winter begin my iPhone iewers omstreeks 16:XNUMX van kleure verander. Ek kan ook self die intensiteit van die blouligonderdrukking aanpas deur die skuifbalk te gebruik, so ek stel dit byvoorbeeld op die maksimum moontlike intensiteit net voor ek gaan slaap.
Nagmodus het ook 'n paar nadele. Ek het byvoorbeeld persoonlik die navigasie in die motor met die nagmodus probeer, wat nie heeltemal gemaklik is nie en nogal afleidend lyk. Net so is nagmodus onprakties vir speletjies, so ek beveel beslis aan om te toets hoe dit vir jou werk en dit moontlik vir eers af te skakel. Dit is terloops dieselfde as op die Mac. Om f.lux aan te hê, byvoorbeeld, terwyl jy na 'n fliek kyk, kan dikwels die ervaring bederf.
Oor die algemeen sal jy egter nie daarvan op jou iPhone ontslae wil raak as jy eers die nagmodus 'n paar keer probeer het nie. Wees bewus daarvan dat dit eers 'n bietjie gewoond kan neem. Na alles, net warm en in die laat ure heeltemal oranje die kleurweergawe is nie standaard nie, maar probeer om die nagmodus op daardie oomblik in slegte lig af te skakel. Die oë kan dit nie hanteer nie.
Die einde van die gewilde toepassing?
Danksy die nagmodus het Apple weer sy gereelde beloftes bevestig dat sy produkte ook hier is om ons te help om ons gesondheid te beïnvloed. Deur nagmodus binne iOS te integreer en dit maklik te maak om te begin, kan dit weer help. Boonop lyk dit nou net 'n kwessie van tyd voordat dieselfde modus ook in OS X verskyn.
Night Shift in iOS 9.3 is niks revolusionêr nie. Apple het aansienlike inspirasie gekry uit die voorheen genoemde f.lux-toepassing, 'n pionier op hierdie gebied, en sy ontwikkelaars is met reg trots op hul posisie. Ná die aankondiging van iOS 9.3 het hulle selfs vir Apple gevra om die nodige ontwikkelaarnutsgoed vry te stel en ook derde partye wat die bloulig-kwessie wil oplos, toe te laat om die App Store te betree.
“Ons is trots daarop om die oorspronklike innoveerders en leiers op hierdie gebied te wees. In ons werk oor die afgelope sewe jaar het ons ontdek hoe ingewikkeld mense werklik is.” hulle het geskryf op hul blog, ontwikkelaars wat sê hulle kan nie wag om die nuwe f.lux-kenmerke waaraan hulle werk, te wys nie.
Dit blyk egter dat Apple geen motivering sal hê om so 'n stap te neem nie. Hy hou nie daarvan om sy stelsel so vir derde partye oop te stel nie, en aangesien hy nou sy eie oplossing het, is daar geen rede hoekom hy sy reëls moet verander nie. F.lux sal waarskynlik ongelukkig wees op iOS, en as die nagmodus ook op rekenaars kom as deel van die nuwe OS X, sal dit byvoorbeeld 'n moeilike posisie op Mac's hê, waar dit al baie jare wonderlik speel. Apple kon dit egter nog nie op Mac's verbied nie, so hulle sal steeds 'n keuse hê.
Op een of ander manier kan ek nie "baie instellings" in die f-lux-toepassing op Mac vind nie. Daar is een skuifbalk en drie knoppies in die toepassingsinstellings. Niks oorweldigend gebeur nie.
Ander opsies is buite hierdie toepassinginstelling, jy kan dit in die kieslys in die boonste kieslysbalk langs Voorkeure vind.
Ja, ek het dit gevind. Maar onder die oorvloed instellings verbeel ek my soveel instellings dat ek nie eers daarvan weet nie.
Ek het gedink die manier waarop hierdie maatskappye dit doen, is om net die opstart te koop en dit te sluit. Dit is waarskynlik waar Apple se prokureurs 'n "vlot in die wet" gevind het.
Ek het gedink die manier waarop hierdie maatskappye dit doen, is om net die opstart te koop en dit te sluit. Dit is waarskynlik waar Apple se prokureurs 'n "vlot in die wet" gevind het.
Ek wil eerder Siri in Tsjeggies hê, of eerder die opsie gee vir die Tsjeggiese gemeenskap om data by te voeg. Ek vereis nie van 'n Amerikaanse student om in Praag rond te hardloop en die treinhaltes in kaart te bring nie, maar dit is genoeg vir my om die veranderinge langs die roete wat ek gereeld huis toe ry, te monitor en dit iewers heen te stuur vir verwerking. Ek probeer persoonlik net daardie toepassings wat een of ander insiggewende karakter het. Dit pla my so dat ek nie weet van enige toepassings uit die staatsnuus wat my, indien nodig, sal waarsku vir byvoorbeeld foutiewe water in die plek waar ek is nie, vir 'n terroris, 'n mal man met 'n mes in sy hand, aan 'n verkeersongeluk, aan 'n hewige storm, aan 'n giftige gaslek .
Ek sien baie uit hierna. Ek het lankal presies die probleme waarvan jy praat. Ek raak dalk vir 'n uur en 'n half aan die slaap. 'n Paar dae gelede het ek f.lux op my Mac geïnstalleer en skielik val dit 'n paar minute nadat die rekenaar afskakel. Miskien is dit net 'n soort placebo-effek, maar dit is reg. Dit neem oor. Ek sien dus uit na 'n soortgelyke funksie op die iPhone.
Ek het byvoorbeeld nie die opsie om "van skemer tot dagbreek" in die publieke beta te kies nie, slegs handmodus en tydreeks. Het enige van julle dit? IP6+
iP6 en ek het dit daar.
Apple gebruik GEO-ligging hiervoor en laai op een of ander manier inligting oor sonsopkoms en sonsondergang af, so dit is moontlik dat dit nie aangeskakel kan word wanneer GPS gedeaktiveer is nie. Dit hou dalk verband met die Weer-toepassing wat GPS gedeaktiveer het.
Jy moet die tydsone-instelling aanskakel in instellings, sekuriteit, posisioneringsdienste, stelseldienste. Sonder hierdie diens aangeskakel, is dit nie moontlik om die nagmodus van sonsondergang tot sonsopkoms in te stel nie
Hallo,
die funksie sal beslis lekker wees, maar het jy nie daaraan gedink om nie ten minste 'n uur voor slaaptyd na skerms te staar nie?
Ek gebruik al jare F.lux op Windows en geen probleem nie. Ek is opgewonde, ek stem saam met die stelling dat jy gewoond raak daaraan. Wel, ek gebruik Twilight op my selfoon, dit werk dieselfde, dit kan dadelik geredigeer word, dit crash net met sekere toepassings.