Pavel Jelic Die huidige koronavirussituasie het die daaglikse lewens van elkeen van ons heeltemal ontwrig. Terwyl ons net twee jaar gelede op weeksdae in kantore sou gesit het, of op werkplekke sou rondbeweeg het, sit ons deesdae in baie gevalle by die huis, binne die raamwerk van 'n tuiskantoor. Ek glo dat die meeste van julle hierdie “oorgang” suksesvol bestuur het. Waaroor gaan ons egter vir onsself lieg, alles gaan al baie lank aan en die feit dat niks beter word nie, is nie juis ideaal nie. As gevolg hiervan kan verskeie sielkundige probleme by mense voorkom, as die siekte self hierby gevoeg word, dan is die vuur op die dak.
Dit kan wees jou interesseer
Persoonlik, nadat ek COVID-19 ervaar het, het ek groot veranderinge dopgehou, veral in my slaappatroon, wat onderstebo gedraai het. Gelukkig, in my geval, was die siekte self op geen manier vreeslik nie, alhoewel soos ek genoem het, sommige dinge eenvoudig verander het. Terwyl ek voor die siekte elke dag omstreeks XNUMX:XNUMX opgestaan het en na middernag gaan slaap het, was tot onlangs nog nie eens tien uur se slaap genoeg vir my om 'n ideale ruskans te kry nie. Kom ons kyk saam in hierdie artikel na 'n paar wenke wat jou sal help om soggens baie beter wakker te word.
foto Gallery
Gereeldheid
Oorspronklik wou ek nie eers hierdie paragraaf in hierdie artikel skryf nie, want die inligting daarin sal seker vir die meeste van julle heeltemal duidelik wees. Maar herhaling is die moeder van wysheid. As jy 'n "gids" op die internet soek vir beter slaap, sal jy in die eerste plek in feitlik elke artikel gereeldheid vind - en dit sal nie anders wees hier nie. As jy wil leer om weer vroeg in die oggend wakker te word, is dit nodig dat julle albei op dieselfde tyd gaan slaap en op dieselfde tyd wakker word. Verwag dat dit beslis die eerste paar dae sal seermaak, maar uiteindelik sal jou liggaam daaraan gewoond raak en jy sal meer as bly wees dat jy daarmee vasgehou het.
watchOS 7 het onlangs met slaapopsporing op die Apple Watch gekom:
foto Gallery
Blou lig
As jy aan die groep individue behoort wie se werklading bestaan uit die kyk na 'n monitor vir 'n paar uur, selfs in die aand, dan kan blou lig 'n probleem wees. In die werkplek of in die kantoor het ons gewoonlik presies gegewe werksure. In die tuiskantoor kan 'n koerier egter tussen individuele take na jou toe kom, jy kan lus kry vir koffie, of jy kan besluit om skoon te maak. Skielik verwag jy dit nie eers nie, dis donker buite en net die monitor is in die vertrek verlig. Elke monitor straal blou lig uit, wat hoofpyn en oogpyn kan veroorsaak, asook slapeloosheid en oor die algemeen swak kwaliteit slaap. Hierdie blou lig is die duidelikste in die aand en snags - so as jy swak slaap agterkom nadat jy na die huiskantoor verhuis het, is dit heel moontlik dat blou lig die skuld kan gee. Gelukkig kan jy dit maklik deaktiveer - gebruik net Night Shift op Apple-toestelle, en vir meer gevorderde opsies, gebruik die toepassing op Mac Vloei. Jy sal die verskil op die eerste aand kan sien.
Dit kan wees jou interesseer
Wekker toepassings
Daar is mense wat dit regkry om altyd op dieselfde tyd in die oggend wakker te word. As jy nie hierdie geluk het nie, of as jy vir eers jou regime bou, sal dit nodig wees om een of ander "wekker"-toepassing te gebruik. Natuurlik is die inheemse een direk beskikbaar in die Klok-toepassing. Ek het egter 'n goeie ervaring met die toepassing gehad alarms, wat jou tot elke prys sal dwing om uit die bed op te staan. Jy weet dit beslis – jy word soggens wakker en sluimer die alarm verskeie kere totdat jy per ongeluk daarop tik, dit heeltemal afskakel en aan die slaap raak. Die Alarms-toepassing sal jou tot elke prys dwing om op te staan – want jy kan dit stel om die alarmklank eers af te skakel nadat jy een of ander aksie voltooi het. Jy kan byvoorbeeld óf in die oggend tel, óf jy kan die alarm stel om eers af te gaan nadat jy die strepieskode van 'n produk geskandeer het, byvoorbeeld in die badkamer of in 'n ander kamer.
foto Gallery
Tweede telefoon
Baie van ons het 'n spaarfoon by die huis, maar dit lê in 'n laai rond en wag dat die primêre een op een of ander manier breek. Maar tot dan is die toestel in die laai feitlik nutteloos, so hoekom gebruik dit nie om wakker te word nie? Aangesien die meeste van ons met ons foon onder die kussing of op die bedkassie aan die slaap raak, is dit baie maklik om die wekker af te skakel. Een keer het dit vir my gewerk om 'n spaarfoon te gebruik, waarop ek die wekker gestel het en dit so twee meter van die bed af geplaas het sodat ek dit nie kon bereik nie en moes opstaan. Dit is 'n soort analoog van die Alarms-toepassing, en in hierdie geval beveel ek aan om dit ten minste te probeer.
Dit kan wees jou interesseer
Benjamin Levicek Verstel van blindings
As jy in 'n nuwe huis woon, het jy waarskynlik na buiteblindings bereik. Hulle het verskeie voordele - byvoorbeeld, nadat jy hulle toegemaak het, kan jy volledige duisternis in 'n spesifieke kamer hê. Dit is egter nie wonderlik vir die liggaam nie – as jy snags wakker word, kan jy nie sê of dit eenuur in die oggend is nie, of jou wekker oor vyf minute sal lui nie. Die lig kom eenvoudig nie die kamer binne nie, wat jou ten minste verward en walglik kan laat. So die volgende keer as jy die blindings toemaak voordat jy gaan slaap, laat hulle 'n bietjie oop om ten minste 'n bietjie lig in die kamer in te laat. Danksy dit sal jy nie deurmekaar wees wanneer jy wakker word nie, en jy sal oor die algemeen beter voel om soggens op te staan wanneer dit reeds lig buite is.
Jy kan afstandbeheerders vir blindings en blindings hier koop
