Filip Brož 'n Persoon moet tienduisend treë per dag loop. 'n Bekende frase waarop die meeste vervaardigers van slim fiksheidsarmbande en bykomstighede vir 'n gesonde leefstyl staatmaak. Onlangs het egter verskeie artikels in buitelandse tydskrifte verskyn oor die onderwerp waar die towergetal vandaan kom en of dit enigsins wetenskaplik gefundeer is. Is dit moontlik dat ons, inteendeel, die liggaam benadeel deur tienduisend treë per dag te gee? Ek dink nie so nie en ek gebruik die leuse dat elke beweging tel.
Oor die jare het ek deur 'n aantal slim polsbandjies gegaan, van die legendariese Jawbone UP tot Fitbit, Misfit Shine, klassieke borsbande van Polar tot Apple Watch en meer. Benewens die Apple Watch het ek die afgelope maande ook 'n Mio Slice-armband gedra. Hy het my beïndruk met 'n heel ander metode om die genoemde stappe en fisieke aktiwiteit te tel. Mio rig jou hartklop. Dit gebruik dan algoritmes om die resulterende waardes om te skakel in PAI-eenhede - Persoonlike Aktiwiteit Intelligensie.
Toe ek hierdie etiket vir die eerste keer hoor, het ek dadelik aan verskeie wetenskapfiksiefilms gedink. Anders as tienduisend stappe per dag, is die PAI-algoritme wetenskaplik gebaseer op HUNT-navorsing wat deur die Fakulteit Geneeskunde aan die Noorse Universiteit van Wetenskap en Tegnologie uitgevoer is. Die navorsing het 45 XNUMX mense vir vyf-en-twintig jaar in detail gevolg. Wetenskaplikes het hoofsaaklik fisiese aktiwiteit en algemene menslike aktiwiteite ondersoek wat gesondheid en lang lewe beïnvloed.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ width=”640″]
Uit 'n groot hoeveelheid data het dit duidelik geword hoeveel aktiwiteit en in watter persone gelei het tot 'n toename in lewensverwagting en 'n verbetering in die kwaliteit daarvan. Die resultaat van die studie is die genoemde PAI-telling, wat elke persoon op die limiet van honderd punte per week moet handhaaf.
Elke liggaam werk anders
In die praktyk verwerk PAI jou hartklop op grond van jou gesondheid, ouderdom, geslag, gewig en algemeen bereik maksimum en minimum hartklop waardes. Die gevolglike telling is dus heeltemal verpersoonlik, so as jy gaan hardloop met iemand wat ook 'n Mio Slice dra, sal jy elkeen met heeltemal verskillende waardes eindig. Dit is soortgelyk, nie net in 'n aantal ander sportaktiwiteite nie, maar ook in gewone stap. Iemand kan lekker sweet om die tuin te sny, oppas of in die park stap.
Om hierdie rede is dit belangrik om die verstek hartklopwaardes direk vanaf die eerste instelling te kies. Spesifiek, dit is jou gemiddelde rustende hartklop en jou maksimum hartklop. Hiervoor kan jy 'n eenvoudige berekening van 220 minus jou ouderdom gebruik. Alhoewel die nommer nie heeltemal akkuraat sal wees nie, sal dit meer as voldoende wees vir basiese oriëntasie en aanvanklike opstelling. Jy kan ook verskeie professionele sporttoetsers of metings deur 'n sportdokter gebruik, waar jy absoluut akkurate waardes van jou hart sal ontvang. As jy aktief sport beoefen, moet jy immers van tyd tot tyd soortgelyke mediese ondersoeke ondergaan. U kan dus 'n aantal siektes voorkom, maar terug na die armband.
Mio Slice meet hartklop byna deurlopend op sekere tydintervalle. Rus elke vyf minute, by lae aktiwiteit elke minuut en teen matige tot hoë intensiteit elke sekonde aanhoudend. Slice meet ook elke vyftien minute jou slaap en teken voortdurend jou hartklop aan. Nadat jy wakker geword het, kan jy maklik uitvind wanneer jy in 'n diep of vlak slaapfase was, insluitend gedetailleerde inligting oor wakker word of aan die slaap raak. Ek hou ook baie daarvan dat Mio slaap outomaties bespeur. Ek hoef nêrens iets aan te skakel of te aktiveer nie.
U kan alle gemete waardes vind, insluitend die PAI-telling in die Mio PAI 2-toepassing. Die toepassing kommunikeer met die polsband deur Bluetooth 4.0 Smart en kan ook hartklopdata na ander versoenbare toepassings stuur. Boonop kan Mio Slice met sporttoetsers of kadens- en spoedsensors kommunikeer via ANT+, wat byvoorbeeld deur fietsryers en hardlopers gebruik word.
Optiese hartklopmeting
Mio is geen nuweling in ons mark nie. In sy portefeulje kan jy verskeie slim armbande vind wat nog altyd op akkurate hartklopmeting gebaseer was. Mio besit tegnologieë gebaseer op optiese hartklopwaarneming, waarvoor hy talle toekennings ontvang het. As gevolg hiervan is die meting vergelykbaar met borsbande of EKG. Dit is nie verbasend dat hul tegnologie ook deur mededingers gebruik word nie.
Die Mio-armband wys egter nie net die huidige hartklopwaardes nie, maar op die duidelik leesbare OLED-skerm sal jy ook die huidige tyd, PAI-telling, stappe geneem, kalorieë verbrand, afstand uitgedruk in kilometers en hoeveel slaap jy die vorige aand. Terselfdertyd sal jy net een plastiekknoppie op die armband kry, waarmee jy die genoemde funksie en waarde klik.
As jy sport gaan doen, hou net die knoppie vir 'n rukkie en Mio sal dadelik oorskakel na oefenmodus. In hierdie modus meet en stoor Mio Slice hartklop elke sekonde. Die skerm wys slegs die tyd en stophorlosie, PAI-eenhede wat tydens die oefening verkry is en die huidige hartklop.
Sodra jy met die toepassing gesinkroniseer het, kan jy in detail sien hoe jy tydens jou oefensessie gevaar het. Mio sal die rekords vir sewe dae hou, waarna dit met nuwe data oorgeskryf sal word. Dit is dus raadsaam om die toepassing op die iPhone van tyd tot tyd aan te skakel en die data veilig te stoor. Die Mio Slice hou vir vier tot vyf dae op 'n enkele lading, afhangende van gebruik. Herlaai vind plaas met behulp van die meegeleverde USB-dok, wat die Mio binne 'n uur ten volle laai. Jy kan battery bespaar deur die outomatiese skermbeligting af te skakel wanneer jy jou pols draai.
Eenvoudige ontwerp
Wat die dra betref, het dit my 'n rukkie geneem om aan die armband gewoond te raak. Die liggaam is gemaak van hipo-allergene poliuretaan en die elektroniese komponente word beskerm deur 'n aluminium liggaam en polikarbonaat. Met die eerste oogopslag lyk die armband nogal massief, maar mettertyd het ek daaraan gewoond geraak en opgehou om dit raak te sien. Dit pas baie goed op my hand en het nog nooit vanself afgeval nie. Vasmaak vind plaas met behulp van twee penne wat jy volgens jou hand in die toepaslike gate klik.
Met die Mio Slice kan jy ook sonder bekommernis swembad toe gaan of stort. Die Slice is waterdig tot 30 meter. In die praktyk kan jy ook die PAI-eenhede tel wat tydens swem verkry is. Kennisgewings van inkomende oproepe en SMS-boodskappe is ook 'n handige funksie. Benewens die sterk vibrasie, sal jy ook die naam van die beller of die sender van die boodskap op die skerm sien. As jy egter 'n Apple Watch gebruik, is hierdie kenmerke nutteloos en mors net weer jou kosbare sap.
Soos voorheen aangekondig, spesialiseer Slice in jou hartklop, wat deur twee groen LED's ontleed word. Om daardie rede is dit ook nodig om aandag te gee aan die sterkte van die armband, veral in die nag. As dit baie styfgetrek word, sal jy soggens met mooi afdrukke wakker word. As jy aan die ander kant die armband loslaat, kan die groen lig maklik jou vrou of maat wakker maak wat langs jou slaap. Ek het dit vir jou probeer en verskeie kere het die vrou vir my gesê dat die lig wat uit die diodes van die armband kom, nie lekker was nie.
Die hart moet jaag
In die paar maande wat ek die Mio Slice getoets het, het ek gevind dat die aantal stappe regtig nie die deurslaggewende faktor is nie. Dit het met my gebeur dat ek deur die dag amper tien kilometer gestap het, maar ek het nie ’n enkele PAI-eenheid gekry nie. Inteendeel, sodra ek gaan muurbal speel, het ek 'n kwart voltooi. Om die limiet van honderd punte per week te handhaaf kan redelik maklik lyk, maar dit verg regtig eerlike opleiding of 'n soort sportaktiwiteit. Jy sal beslis nie aan die PAI-telling voldoen deur bloot in die stad of winkelsentrum rond te loop nie. Inteendeel, ek het 'n paar keer gesweet terwyl ek die wa gestoot het en een of ander PAI-eenheid het opgespring.
Eenvoudig gestel, elke nou en dan moet jy jou hart laat pomp en bietjie asemloos en sweterig raak. Mio Slice kan die perfekte helper op hierdie reis word. Ek hou daarvan dat vervaardigers ’n heel ander pad as die mededingers inslaan. Tienduisend treë beteken beslis nie dat jy langer sal lewe en gesonder sal wees nie. Jy kan die Mio Slice heeldag hartklopmonitor in verskillende kleuropsies koop by EasyStore.cz vir 3.898 XNUMX krone.
Ek sou graag wou sien dat die studie dieselfde akkuraatheid van pols-TF-meting toon in vergelyking met EKG.
Ek weet van baie studies wat presies die teenoorgestelde wys van wat jy hier skryf. Hoër akkuraatheid kan slegs behaal word in laboratoriumtoestande, waar ons ideale toestande het. Tydens fisieke aktiwiteit verskil die meetresultate met tientalle t/s.
Interessant genoeg. Ek wonder dan wat studies wat byvoorbeeld in Asië gedoen is, hieroor sou sê. Waar ek my die massas “rimpelende” mense voorstel wat ten spyte van hul gevorderde “opleiding” nie een enkele genoemde PAI-punt sou kry nie, al kweek hulle ook aantoonbaar langlewendheid. Wat aan die ander kant deur intense sport afgetakel word.. Dis nie verniet dat hulle sê dat die lewe gedefinieer word deur die aantal inasemings/uitasemings nie. So dit is seker nie 'n baie goeie idee om desperaat te probeer om hulle in die kortste moontlike tyd in te pas nie...? So as ek nie die modegids volg nie, wanneer dit nie seermaak nie – leef ek nie.
En dit kan studies wees wat duisende jare geduur het. In vergelyking met wat 25 jaar is soos niks.. sien marginaal byvoorbeeld http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
Of wat van al daardie "onsterflike" jogi's wat hul hartklop tot ondenkbare strekke uitgebrei het? Wanneer die mat in die video genoem word.
dis alweer advertensies. Dit is die beste om te hardloop met 'n wortel in jou gat vas. Sit 'n termometer daarin en ons kry 'n oorsig van breinfunksie... Kortom, die inhoud van die artikel, as iemand tyd wil bespaar.
Ziiv ..Apple watch...hulle doen dit ook op grond van hartklop en nie net die aantal treë nie..chrrr