Adam Kos Ons het jou onlangs ingelig oor 'n studie wat die betekenis van die Nagskof-funksie effens ondermyn het. Hierdie funksie verskuif outomaties die kleur van die skerm na warmer kleure wat meer aangenaam is vir die oë. Dit doen dit op grond van die tyd en geografiese ligging van jou toestel, wat bepaal wanneer die son vir jou sak. Soggens is die skerm weer op normale kleure gestel. Wat die kwaliteit van slaap bepaal, is die uitgestraalde blou lig. Die voorgenoemde studie het nie die effek van die Nagskof-funksie weerlê nie, maar dit het dit beslis ook nie ondersteun nie. Die opsie om warmer vertoonkleure te aktiveer is met ons sedert iOS 9, wat in 2015 bekendgestel is. Sedertdien het ons gedink aan hoe Nagskof ons help, maar ons slaap steeds nie so goed soos ons wil hê nie . Probeer hierdie drie wenke en miskien sal dit verander.
Dit kan wees jou interesseer
Vratislav Holub Dit gaan nie net oor Nagskof nie
Dit gaan alles oor gereeldheid en nakoming van ten minste die basiese reëls. Die menslike liggaam volg 'n sirkadiese ritme, dit wil sê een van die bioritmes wat skommelinge in aktiwiteit en waaksaamheid bepaal, meestal met 'n daaglikse, maandelikse of jaarlikse periode. Dit is belangrik vir organismes dat die sirkadiese ritme in lyn is met die ritme van dag en nag. Soos hy sê Tsjeggiese Wikipedia, is die elektriese aktiwiteit van eenvoudige en komplekse organismes soos mense verwant aan die elektriese aktiwiteit in die Aarde se atmosfeer. Daar kan baie oorsake van slapeloosheid wees – van stres tot ’n ongeskikte matras. Hierdie wenke sal beslis nie al jou probleme uitskakel nie, maar hulle kan dit tot 'n mate versag. As jy aan slapeloosheid ly, is dit ’n goeie idee om ’n spesialis te besoek en jou probleme met hom te bespreek.
Dit kan wees jou interesseer
Amaya Toman Hoe om beter te slaap
- Moenie jouself blootstel aan intense lig 'n uur voor jy gaan slaap nie
- Moenie iets eet drie uur voor jy aan die slaap raak nie, moenie eers twee uur voor dit drink nie
- Moenie sê wat jy die volgende dag moet doen nie
Blou lig word nie net van selfoonskerms uitgestraal nie, maar ook vanaf rekenaarmonitors, televisies en, laaste maar nie die minste, van die beligting self. Alhoewel dit moeilik sal wees, probeer om die gebruik van alle elektronika in die aand uit te skakel. Dit is dan die moeite werd om die huishouding toe te rus met gloeilampe wat geel lig uitstraal met 'n minimale proporsie blou lig. As jy die slims besit, kan jy reeds hul kleur en intensiteit binne HomeKit verander, nie net met die hand nie, maar ook outomaties.
As jy jouself met sjokolade of soutskyfies afwas terwyl jy 'n reeks op Netflix kyk en dit met 'n soet kola afwas, kan jy waarskynlik niks erger doen nie. Dit sal jou liggaam begin in die vertering proses, so om dit te kalmeer deur net te lê sal beslis nie help nie. Eet eerder net 'n goeie aandete ten minste drie uur voor jy gaan slaap. Daarna sal jou spysverteringskanaal niks te doen hê nie, en dit sal ook 'n breek neem. Verlig ook die niere deur nie liters water te drink voor jy gaan slaap nie. Verskeie mobiele toepassings kan jou ook help om gewoonlik beter te eet Kalorie tabelle nebo yazio.
foto Gallery
Gedagteprosesse is ook 'n groot hindernis vir rustige slaap. As jy dink oor wat môre op jou wag, sal jou liggaam eenvoudig opgewonde raak. Jy kan uitsien na ’n geleentheid, maar jy kan ook iets vrees. Albei het die effek dat hulle nie slaap nie. Skryf al jou gebeure, aksies, take, ens. in een of ander slim toepassing neer sodat jy weet jy sal niks vergeet nie en jy hoef nie terselfdertyd daaraan te dink nie. In die geval van iPhones is die inheemse Herinneringe of Notas genoeg, natuurlik kan jy ook na meer gespesialiseerde titels gryp. Skryf net alles ten minste 'n uur voor jy seks gaan hê neer.
