Filip Brož In vandag se vinnige wêreld is ons feitlik voortdurend onder die gewig van stres en 'n konstante vloed van nuwe inligting. Dink byvoorbeeld aan hoeveel keer gedurende die dag jy 'n nuwe kennisgewing, 'n boodskap, 'n groot aantal e-posse en baie ander inligting op jou iPhone of iPad ontvang. Op dieselfde manier is ons altyd iewers haastig en jaag ons prestasies nie net by die werk nie, maar ook in ons persoonlike lewe na. Dit is dus geen wonder dat elke ander persoon aan depressie, angsaanvalle, paniekaanvalle, vetsug ly en oor die algemeen 'n slegte leefstyl lei nie. Uit al hierdie probleme kan verskeie gesondheidsiektes baie maklik ontstaan, wat ons heeltemal ongeskik kan maak of, in die ergste geval, kan doodmaak. Hoe om daaruit te kom?
Daar is beslis ontelbare oplossings, wat begin met 'n volledige herorganisasie van leefstyl en leefstyl, deur gereelde oefening, rus of ontspanning, tot alternatiewe medisyne en verskeie meditasies. Nog 'n opsie kan wees om moderne wetenskaplike tegnologie met jou iPhone of iPad te koppel. Die Amerikaanse maatskappy HeartMath handel oor deurbraaktegnologieë in die sogenaamde veld van persoonlike bioterugvoer, waarin dit 'n spesiale Lightning-hartslagsensor Inner Balance bied vir iOS-toestelle wat met die gelyknamige toepassing kommunikeer.
Die hoofdoel en inhoud van nie net die sensor self nie, maar ook die bogenoemde toepassing is om jou te help om daaglikse stres op 'n eenvoudige manier te verminder - deur die sukses van geestelike-asemhalingstegnieke te monitor - en terselfdertyd geestelike en fisiese balans te ontwikkel en verhoog persoonlike energie. Jy heg eenvoudig hierdie sensor (plethysmograaf) aan jou oorlel, begin die Inner Balance-toepassing en oefen met 'n metode wat algemeen na verwys word as HRV-bioterugvoer, dit wil sê hartklopveranderlikheidsoefening.
Bioterugvoer word verduidelik as biologiese terugvoer; dit wil sê 'n natuurlike verskynsel om balans te handhaaf en die fisiologiese, geestelike, emosionele en geestelike toestand te verbeter. Hartklopveranderlikheid is 'n wenslike fisiologiese verskynsel wat die organisme toelaat om aan te pas by eksterne en interne veranderinge, soos stres, fisiese of geestelike aktiwiteite, wedergeboorte en herstel van krag of genesing. Hoe hoër die hartklopveranderlikheid (HRV), hoe beter is 'n persoon se fisiese en geestelike gesondheid en welstand.
Dit klink dalk met die eerste oogopslag te wetenskaplik, maar daar is niks om oor verbaas te wees nie. Op hierdie gebied het die HeartMath-instituut honderde verskillende gestaafde wetenskaplike studies gepubliseer oor die beginsel van HRV-funksie en die belangrikheid van die sogenaamde hartkoherensie. Alle navorsing bevestig dat die hart en die brein onderling sinchronies is, dit wil sê dat hulle voortdurend met mekaar saamwerk, intensief kommunikeer en alle lewensgebeure saam evalueer. Dit volg dat sodra 'n persoon die hart onder beheer kry met behulp van kardiale koherensie, hy die aktiwiteit van die brein en dus sy lewe, emosies en stres aansienlik kan beïnvloed.
Die voorgenoemde toestand van hartsamehang moet voortdurend opgelei word sodat dit deel van ons lewe is. Die Inner Balance-toepassing help jou met hierdie opleiding, wat die huidige toestand van hartkoherensie en HRV objektief evalueer met behulp van 'n presiese hartklopsensor. Jy het 'n unieke geleentheid om die ontwikkeling van jou hart-brein samewerking en die aanpasbaarheid van jou hart te monitor.
Vordering van koherensie-opleiding op die iPhone
Jy kan enige tyd van die dag oefen. Al wat jy hoef te doen is om die koppelstuk aan te sluit, die sensor op jou oorlel te plaas en die Inner Balance-toepassing aan te skakel. Jy sal dan by die toepassingsomgewing uitkom, waar jou eie opleiding plaasvind. Druk net die Speel-knoppie en jy oefen.
Die belangrikste ding is om te fokus op die opleiding van geestelike asemhalingstegnieke en probeer om jouself los te maak van al die gedagtes en sensasies wat voortdurend in jou brein invloei. Die eenvoudigste hulpmiddel is om die hele verloop van asemhaling te monitor, dit wil sê gladde in- en uitaseming. As jy gereeld hartkoherensie oefen, het jy nie spesiale toestande nodig om dit te handhaaf nie, maar jy sal "koherent" wees tydens enige gewone of hoogs stresvolle situasie, immers op dieselfde manier as wat die Amerikaanse weermag of polisie of topatlete hierdie metodologie gebruik .
U kan ook u oë toemaak as u wil, maar ek persoonlik het dit nuttiger gevind om aan die begin na die gepaardgaande effekte wat die toepassing bied, te kyk.
Jy het altesaam vier modusse om van te kies, wat verskil in terme van grafika. Die eerste opsie is om na 'n gekleurde sirkel met 'n polsende mandala in die middel te kyk, wat met gereelde tussenposes beweeg en jou sodoende help om die korrekte asemhalingsritme te vestig. Op dieselfde manier sien jy in alle omgewings drie kleuronderskeidings, wat rofweg die vlak van hartsamehang waarin jy is, aandui. Logies is rooi sleg, blou is gemiddeld en groen is die beste. Ideaal gesproke moet elke persoon heeltyd in groen wees, wat die korrekte waarde van samehang aandui.
Die tweede oefenomgewing is baie soortgelyk aan die vorige een, net in plaas van 'n gekleurde sirkel sien ons gekleurde lyne wat op en af beweeg, wat weer vir jou die verloop van inaseming en uitaseming wil aandui. Vir die derde omgewing is daar slegs 'n illustratiewe foto, wat veronderstel is om aangename gevoelens te wek. Jy kan hierdie foto maklik verander en vervang met jou eie foto uit jou album.
Die laaste modus is ook 'n uitslagmodus, waar jy gerieflik jou eie hartklop en samehang tydens oefening kan kontroleer, insluitend ander data soos oefentyd of behaalde telling. Jy kan duidelik samehang en hartklop sien met behulp van grafieke wat voortdurend verander volgens jou fisiologiese toestand. Byvoorbeeld, jy kan vind dat 'n klein negatiewe gedagte of kyk na 'n TV-program jou verhoed om 'n gewenste en gesonde toestand te bereik. Ek het verskeie kere geverifieer dat sodra my gedagtes tydens die opleiding iewers heen gedwaal het en ek aan iets anders as my eie asem begin dink het, het die vlaag van samehang dadelik afgegaan.
Nadat u die opleiding voltooi het, verskyn 'n seleksie eenvoudige smileys op die skerm, wat 'n insiggewende karakter het in die vorm van bui en hoe u tans na die opleiding voel. Daarna sal die resultate van die hele opleiding verskyn. Ek kan die moeilikheidsgraad sien wat ek gekies het, die oefentyd, die gemiddelde waardes van die individuele samehang, hetsy in die rooi, blou of groen area, en bowenal 'n eenvoudige grafiek waar ek presies volgens tyd kan sien hoe my hart samehang verander en wat die HRV was en die verloop van die hartklop. Ek kan dan maklik sien wanneer my hart en brein nie sinchroniseer was nie en waar ek letterlik uit opleiding geval het.
Resultate diens
Alle voltooide opleiding word outomaties op verskeie plekke gestoor. Benewens die opleidingsdagboek, waar ek al die prosedures en volledige statistieke kan sien, ondersteun die toepassing die sogenaamde HeartCloud, wat kan sinchroniseer en kommunikeer met alle iOS-toestelle waarop ek die Inner Balance-toepassing geïnstalleer het en aktief kan oplei. Daarbenewens kan ek ander grafiese statistieke of prestasies van ander gebruikers van regoor die wêreld sien wat op dieselfde manier as ek oefen. Natuurlik het die toepassing nie 'n gebrek aan verskeie gebruikersinstellings, motiveringstake, die opstel van persoonlike doelwitte, ontwikkeling en die aanbied van 'n volledige opleidingsgeskiedenis nie.
Die intensiteit waarteen jy oefen, hang net van jou af. Studies dui daarop dat opleiding verskeie kere per dag moet plaasvind, verkieslik in gereelde periodes ten minste drie keer per dag, maar veral voor 'n belangrike situasie van jou wat vir jou saak maak. Of na 'n situasie waar jy nie goed voel of nie gemaklik in jou eie vel voel nie. Oor die algemeen is Inner Balance baie intuïtief en bowenal duidelik. Net so is die hartklopsensor absoluut akkuraat en is gelyk aan die algemene toestelle wat jy in mediese fasiliteite kan sien.
Die Inner Balance-toepassing self kan gratis in die App Store afgelaai word, en jy kan die aansluiting, insluitend die sensor, koop vir 4 030 krone. Dit lyk dalk na 'n buitensporige en oorskatte prys vir een koppelaar, maar aan die ander kant is dit 'n unieke tegnologie wat geen analoë in ons land of in die wêreld het nie. Alles word gerugsteun deur honderde wetenskaplike studies wat aantoonbaar bewys dat gereelde koherensie-opleiding stres aansienlik kan verminder en algehele lewenstyl kan verbeter en ons lewens aangenamer kan maak.
geld mors in ….3 …2..1
Weet iemand dalk waar om dit te koop asb?
Heeltemal dom..